Giấc ngủ chia con người thành 4 kiểu như thế nào?

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine, nếu xét theo khía cạnh liên quan đến giấc ngủ, con người sẽ được phân chia làm 4 kiểu.

1. Người ngủ ngon

Những người này duy trì thói quen lành mạnh, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Họ dễ ngủ, ngủ không bị gián đoạn, thức dậy với cảm giác hài lòng và tỉnh táo suốt cả ngày.

Những người có giấc ngủ ngon này là niềm mơ ước của hàng trăm triệu người trên toàn cầu đang phải vật lộn với các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

2. Người ngủ bù vào cuối tuần

Đối với những người này, ngày nghỉ - thường là thứ Bảy và Chủ nhật - được dành để ngủ. Cụ thể hơn, họ cố gắng "trả nợ" giấc ngủ của mình. Họ cố gắng bù lại số giờ ngủ họ bị thiếu hụt trong tuần.

Nghiên cứu cho thấy người lớn nên đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Một người chỉ ngủ sáu giờ mỗi ngày trong một tuần sẽ thiếu ngủ ít nhất bảy giờ.

Một bài báo năm 2019 được xuất bản trên Current Biology cho thấy rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong tuần và bù đắp bằng cách ngủ thêm vào cuối tuần vẫn gặp phải những tác động tiêu cực.

Những điều này bao gồm việc tăng cường ăn vặt sau bữa tối, giảm lượng calo đốt cháy tổng thể do việc như tập thể dục ít hơn.

Những người “ngủ bù” vào cuối tuần không nhận được nhiều lợi ích hơn những người không ngủ. Nói tóm lại, việc dành thời gian nghỉ ngơi cuối tuần dường như không phải là sự thay thế tốt cho thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày.